pomoc diety

[...] OVOPOLU o ile tak to sie nazywa i tak robić można. przez dwa miesiace bede mial dostep do basenu, jakuzy, sauny i siłowni. O ile ta wiadomość wam w czymś pomoże. Prosiłbym o pomoc, Co wziąć i jak często ćwiczyć, korzystac z sauny itd. czy to coś mi da. Nie licze na cuda chodzi mi o to zeby było lepiej niż na sucho a w żadne koksy nie chce sie [...]

[...] będzie miało sens? Czy będzie to jakiś bodziec dla organizmu? Bo jakoś ostatnio przestał mi spadać BF, a nie chce grzebać w diecie. Co do diety to białko 2,5g/kg, WW 2g/kg, Tłuszcz 1g/kg. Chyba, że uciąć węgle i dodać tłuszczu hmm? Trochę dużo tych pytań, ale chcę w końcu coś osiągnąć, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc. Z góry dziękuję.

[...] ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka mleka. 21:00 ( ryba z puszki ) 23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do dupy ale serio niewiem co moglbym jesc a to forum jest chyba aby mi pomoc. Nie bede patrzal na inne tematy bo masowki robia ( czesciej ) od 60-85 kg maks a ja potrzebuje chyba wiecej.

[...] chleba, żeby nie przesadzać z węglowodanami Trening: 4 razy w tygodniu · Na pierwszym- bicepsy i mięśnie grzbietu, · Na drugim- mięśnie naramienne i brzucha, · Na trzecim- tricepsy i mięśnie klatki piersiowej, · Na czwartym- mięśnie nóg i brzucha. Jak myślicie dobra dieta i plan ? prosze o pomoc

[...] a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne SUPER, ale mam prośbę czy mógłby ktoś mi napisać jeszcze kilka wersji takiego całodziennego odżywiania, bo nie dam rady jeść ciągle tego samego a jeszcze nie mam wprawy w sporządzaniu sobie odpowiednich zestawów. Wielkie dzięki za pomoc! BĘDĄ SOGI!!!

[...] B/T/W - 35/7/77 - 524 kcal 150 g piersi kurczaka 100 g ryzu 5 posilek B/T/W - 40/10/7 - 282 kcal 200 g twarogu chudego (do tego oliwa z oliwek ) SUMA: 2820 KCAL B/T/W - 196/91/303 Oprocz tego będę jeszcze brak OMEGA 3 w tabletkach i kompleks witamin SPECIAL TWO. Proszę o ocene diety i pomoc w razie przerobek z gory dziekuje !

Witam, proszę o pomoc i ocenę w przygotowaniu diety na redukcję Płeć : Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Trening: Ćwiczenia siłowe 4x w tyg. / basen 2x w tyg. Staż treningowy: 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. [...]

[...] banan) Godzinę po treningu: (18.30) 100g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk Kolacja: (21.00) wafle ryżowe z miodem Godzina przed snem: (23.00) Twaróg półtłusty lub serek wiejski. Podejrzewam że w moim zarysie planu diety znajdzie się mnóstwo błędów, dlatego proszę o jak najszybszą pomoc:) Z góry dziękuje :D Pozdrawiam.

[...] zamierzam korzystac ze specjalnej diety, po prostu bede jadł to co wczesniej ze zwiekszona iloscia bialka + odzywka bialkowa po treningu. Wzrost 180cm Waga 73kg Proszę o pomoc w skorygowaniu ponizszego planu, chcialbym rozlozyc trening na 3dni w tygodniu najlepiej FBW. Chciałbym zeby ten plan był bardziej na mase anizeli rzezbe. Plan: [...]

[...] nie rozumiem tego na czym polega problem ? Nie powiem że strasznie źle wyglądam bo ja jestem zadowolony, ale jak oni gadają żebym jak oni zaczął ćwiczyć i mówią co tam moja dieta jak wyglądają lepiej (jest ich z 5 od 3,2 może lepiej wyglądam) , a są młodsi o rok Na czym to polega czy coś źle robię czy mam aż tak zwaloną genetykę? Proszę o pomoc.

[...] by było na tyle z diety. Chciałbym dodać rodzaje moich tygodniowych ćwiczeń : - 3x45min - W-f - 2x90min - piłka nożna halowa - 1x120min- piłka siatkowa Dodam, że w domu mam Rower stacjonarny i mogę sobie załatwić ławkę. Bardzo proszę o ocenę tego i małą pomoc co do ćwiczeń. Pozdrawiam, BOrszul. PS2. Wiek - 17 lat Waga - 93 kg - cel: 80 kg

Witam bardzo gorąco, z nadzieją że zdołacie mi pomóc Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 80 kg wagi. Moją przygodę z siłownią zaczęłem jak miałem 18 lat i tak przez 2 latka raz z większymi (do 7 miesięcy) raz z mniejszymi (do 2 miesięcy) przerwami, ćwiczyłem na siłowni, w sumie to jakby na to dokładnie spojrzeć to było tego terningu w sumie niecałe 9 [...]

mozecie mi pomóc czy taki plan byłby dobry??? A : klata ; sztanga płasko 3 s barki ; wyciskanie hantli 3s triceps ;francuz lezac 2 s plecy ; wiosłow szt. 3 s biceps ;uginanie ze sztanga 2s B : klata; hantle skos 3s barki ;sztanga zza głowy 3s triceps ; prostow na wyciagu 2s plecy ; martwy ciag 3s biceps uginanie [...]

[...] American Standard Whey i gainer QNT Metapure Mass kupilem je kiedys nieprzemyslanie i toche one kosztowaly dlatego chcialbym je wlozyc do mojej diety zebym nie musial ich wyrzucac. Sory za to ze nie obliczalem dokladnie kcal bialka itp. ale mysle ze nie trzeba az tak dokladnie sie tego trzyma gdyz nie jestem kulturystom. Z gory dzieki za pomoc.

[...] Jakie zródło białka polecacie zamiast kurczaka w 2 i 6 posiłku bo jedzenie takiej ilosci piersi z kury szybko mi ją obrzydzi. Przerwy miedzy posiłkami staram sie robic 3h , ale czasem sytuacja zmusza ze jest to 3,5h a czasem 4 , czy miedzy tymi posiłkami dobrym pomysłem bedzie stosowac jakies przekąski typu - kanapeczki? Z góry dzieki za pomoc

[...] co proponujecie zeby spadki były jak najmniejsze planuje tam robic trening bez obciazenia jakies pompki /podciaganie sie itp ale czy to coś da?> i jak juz to robic wszystkie miesnie 3 razy w tyg ? obwodowo? podobnie do HST ale bez progresu cięzaru bo jak :D chyba ze pompki z kolega na plecach :D bardzo bym prosił o pomoc :D dzieki koxy pozdro

Witam Potrzebuje pomocy wiem ze dla stalych bywalcow jest to nudny temat ale chcial bym stracic troche tluszczyku i chcialem sobie pomoc Animal Cuts tylko nie wiem z czym go polaczyc aby nie zmalec juz calkiem z czym mozna polaczyc animala zeby objetosc miesni nie spadala a moze i rosla myslalem o M staku moze macie jakies inne pomysly ???? a mo [...]

[...] dac sobie jeszcze czasu na tym tesciu ? Czy to za wczesnie zeby wszystko hulalo? Czy jednak powininem pogadac z lekarzem o innym testosteronie np. propie? Dodam, że wczesniej uderzylem 5x 100mg co 7 dni ale bez zadnych fajnych efektow badajac na tej cdawce 100mg ed7 testosteron w piatym dniu byl niziutki. Mam 23 lata z góry dziekuje za pomoc :)

[...] o dawkowanie hcg. Mam nadzieje ze ktos mnie potraktuje wyrozumiale. Mam konto na innym forum ale niestety tam potraktowali mnie srednio.... Nic nie napisali co moglo by mi pomoc. A tylko k***.. Co ja czytam itp. Tak ze tam juz nie zajrze. Dill ma mi wszystko powiedziec xo jest 5. Ale wole sie dopytac. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 [...]

[...] tłuszczowej... co zrobić by doprowadzić do tego... by mięcho leciało w gore,tkanka tłuszczową minimalnie opadała,a metabolizm przyspieszał...? dodam iż jem jakieś 1000 kcal dziennie może więcej trochę.Może to trochę napisane jest chaotycznie mam nadzieje,ze zrozumiecie,proszę o pomoc jak wyjść z tego bez uszczerbku na zdrowiu ...jak i na ciele.